Leonardo | ФОТО
Дата и час: Пет Мар 29, 2024 8:47 am

Часовете са според зоната UTC + 2 часа




Напиши нова тема Отговори на тема  [ 4 мнения ] 
Автор Съобщение
 Заглавие: XCFILES//:
МнениеПубликувано на: Нед Фев 20, 2011 12:40 am 
Offline

Регистриран на: Чет Ное 03, 2005 9:03 am
Мнения: 170
Местоположение: София
Име: Пламен Делчев
От няколко броя насам списание Cross Country списва статии с полезни съвети за начинаещи и напреднали пилоти по най-често срещани въпроси. Така, че в тази тема ще публикувам преводните статии.


Върнете се в началото
  Профил    +0 / -0 
 
 Заглавие: Визуализацията е лесна XC 133
МнениеПубликувано на: Нед Фев 20, 2011 12:50 am 
Offline

Регистриран на: Чет Ное 03, 2005 9:03 am
Мнения: 170
Местоположение: София
Име: Пламен Делчев
Визуализацията е нещо лесно

Mads Syndergaards е разгледал двайсете си години състезателно летене в книга от двеста страници “Да летиш с парцал за Слава: От А до Я за състезателното летене с парапланер”. В първата от трите извадки отиваме направо на глава седма „Играта на ума”

Вече бях летял няколко сезона, когато започнах да осъзнавам, че наистина големите победители са изключителни с нещо повече от това просто да побеждават.
Някои от моите приятели пилоти през деветдесетте можеха да печелят състезания като вземат повечето то задачите- Housi Bollinger (CH) и Peter Brinkeby (SE) ми идват на ум- но летейки с тези момчета индивидуално изглеждаше, че те не са чак толкова по-добри от гледна точка на техниката на летене. Катереха горе-долу толкова добре колкото и останалите от нас и способността да взимат решения си беше като на най-добрите от останалите. И въпреки това най-добрите от останалите не печелеха за разлика от тези двамата.

Започнах да мисля, че това, което отличава тези двама пилоти, е че те вярват, че едва ли не Свише им е отсъдено правото да печелят и че едва ли не им се нанася обида ако не си отнесат трофея в къщи.

И така, как те са стигнали до това угодно за тях положение? И точно някъде тук се включва визуализацията.

ПИЛОТИ И ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Повечето елитни спортисти използват визуализация до известна степен, но много малко пилоти парапланеристи открито говорят за нея. Или сме по-назадничави отколкото си мислим, или хората пазят триковете само за себе си.
Визуализацията, всъщност, е начина по който карате съзнанието да инструктира подсъзнанието за това как да летите по най-добрия възможен за вас начин. Вие правите това като си представяте сцени в които летите добре, справяте се добре, и го правите отново и отново докато подсъзнанието свикне с това да постигате успех.
Това е полезно като подготвителна техника дори преди да сте отишли на състезание. Можете да го правите през дългите зимни вечери, когато летателните спомени са всичкото летене, което правите и съответно можете да инструктирате съзнанието си така, че да е по-добре подготвено щом излетите пролетта.
Много пилоти говорят колко ръждясали се чувстват след по-кратък или по-дълъг застой- това е противопоказно, защото това казва на съзнанието Ви да се чувства също така ръждясало и по-този начин потиска оптималното функциониране на всички подсъзнателни моторни умения на коити просто трябва да се даде свобода да работят безупречно независимо от времето на застой.
Разбира се визуализацията е полезна и когато сте в полет. Да речем, че сте допуснали някаква грешка и сте изостанали от основната група. Ето точно това е момента, в който е най-важно да запазите спокойствие и да останете концентриран и в който (момент) вие можете да направите най-голямата промяна или като си представите как догонвате основната група или като си припомните задачи в които наистина сте успявали да я догоните. Много по-добре за вас е да останете в „Зоната” (бел. на прев. – състояние на върхова концентрация, подобно на лек унес, в което мозъка трепти с по-ниска честота и допуска подсъзнателни инструкции- много характерно за спортистите например, когато забравят за всичко друго неотклонно гонейки целта)- или както там си изберете да му казвате- отколкото просто гневно да започнете да дърпате управленията.

КАК ДА ВИЗУАЛИЗИРАМЕ

Ключът за добри подготвителни упражнения за визуализация е постигането на почти медитативно състояние. Литературата по този въпрос предлага да си изградите навик да го правите при едни и същи физически условия всеки път. Малко по-басовата музика държи разсейващите звуци настрани и помага да се концентрирате върху текущата задача.
Седнете или легнете, отпуснете се и се чувствайте добре. Започнете да извиквате в съзнанието си хубави спомени от летенето или от състезания където сте се справили добре или където сте летели по-добре отколкото вие или някой друг е очаквал. Насладете се на величието на тези спомени.
Преместете мислите си върху предстоящото събитие, представяйки си задачата, пейзажа и вие как се справяте добре в този пейзаж. Представете си чувството да летите с добра и бърза група от пилоти. Представете си, че вие сте първия който знае, просто знае, кога е достигнал височината достатъчна за финалния глайд до целта. Представете си добрата поддръжка в линията по която летите. Представете си, как вие идеално контролирате крилото си спирайки клатушканията много преди те да станат колапси. Представете си удовлетвореността, която това ви носи. Представете си как поглеждате през рамо да видите как вашите съперници напразно се опитват да ви догонят. Представете си тръпката да пробиете цилиндъра първи. Представете си поздравителните прегръдики на финала от приятели и съперници.
Горното е по-скоро пример- вие трябва да се настроите според вашите амбиции тъй като твърде позитивна визуализация може да се окаже противопоказна в случай, че нито едно от нещата които си представяте не се случи. Ако вашата цел е да стигнете до финала преди крайния срок тогава това е нещото, което трябва да визуализирате- може би е сигурно да кажем, че е най-добре да се избягва, да се виждате на подиума в мечтите си ако това е абсолютно невъзможно в действителния живот.
Много пилоти изразходват много енергия в празнословене. Изказвания от типа „Днеска изглежда силно” или „Надявам се поне веднъж да стигна до финала в това състезание” трябва да се избягват, защото те обричат съзнанието на провал.
На кратко, Вие наистина ще трябва да внимавате какво мислите и какво говорите,защото това може значително да повлияе на вашите резултати.
Преди задачата си оставете време, да минете през положителната визуализация още веднъж. Използвайте своя iPod за да блокирате света навън, затворете очи за няколко мига и минете през цялата последователност, позволявайки на себе си да се потопите в зоната на доброто чувство. Повторете го по време на полет ако е необходимо- във въздуха няма да имате нужда от своя iPod.


Върнете се в началото
  Профил    +0 / -0 
 
 Заглавие: Re: XCFILES//:
МнениеПубликувано на: Нед Фев 20, 2011 9:30 am 
Offline

Регистриран на: Пет Мар 05, 2004 4:52 am
Мнения: 2296
Местоположение: Сопот
Име: Николай Йотов
Благодаря Пламене!

_________________
www.nest.bg


Върнете се в началото
  Профил    +0 / -0 
 
 Заглавие: Re: XCFILES//:
МнениеПубликувано на: Нед Фев 20, 2011 9:32 am 
Offline

Регистриран на: Пет Мар 12, 2004 10:04 pm
Мнения: 280
Местоположение: Пловдив
Браво, Пламене! Моите уважения и поздрави, за това че си даваш труда и доброто желание да превеждаш тези статии и да ги споделиш с нас. Както и преди време направи с няколко хубави статии на Брус Голдсмит.
Бъди здрав и се възползвай максимално от наученото!

_________________
небесен чергар


Върнете се в началото
  Профил    +0 / -0 
 
Покажи мненията от миналия:  Сортирай по  
Напиши нова тема Отговори на тема  [ 4 мнения ] 

Часовете са според зоната UTC + 2 часа



Вие не можете да пускате нови теми
Вие не можете да отговаряте на теми
Вие не можете да променяте собственото си мнение
Вие не можете да изтривате собствените си мнения

Търсене:
Иди на:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Преведено от: SEO блог на Йоан Арнаудов