SkyNomad
http://forum.skynomad.net/

Проблеми с гръбнака.
http://forum.skynomad.net/viewtopic.php?f=18&t=5752
Страница 1 от 2

Автор:  niki [ Съб Мар 03, 2012 8:01 am ]
Заглавие:  Проблеми с гръбнака.

Трябва да са със здрави закопчалки, защото искам да си направя обувки с куки за висене от лост надолу с главата.

Автор:  GeorgiDobrich [ Съб Мар 03, 2012 9:41 am ]
Заглавие:  Re: Търся стари ски обувки N 43-44

По стара българска традиция, въпреки че виждам че търсиш ски обувки, ще ти предложа да пробваш с гети (май така се казваше) - като ония, с които новобранците скачат с бънджи - при висене за около 5 мин...нямах ядове....

Автор:  pa4o [ Съб Мар 03, 2012 9:42 am ]
Заглавие:  Re: Търся стари ски обувки N 43-44

Хубаво си го наумил....висенето надолу с главата води до прилив на кръв, оросяване така да се каже...Много вероятно е от тези упражнения да поумнееш, но това ще те направи по-тъжен...
Ал лично смятам ,че е по-добре да съм весел глупак, отколкото тъжен мъдрец.

Автор:  niki [ Съб Мар 03, 2012 1:02 pm ]
Заглавие:  Re: Търся стари ски обувки N 43-44

поумняването съм го оставил като вторичен ефект. Основното е да си поразпъна гръбначния стълб, че понякога ме боли кръста.

Автор:  mitaka [ Съб Мар 03, 2012 4:19 pm ]
Заглавие:  Re: Търся стари ски обувки N 43-44

Виж в www.prodavalnik.com :)

Автор:  ЛюбоМ [ Нед Мар 11, 2012 9:54 pm ]
Заглавие:  Re: Търся стари ски обувки N 43-44

Ние (Марвел) предлагаме такива приспособления (gravity boots), а също и висилка (тръба) с променлива дължина, която може да се запъне в рамката на вратата.
При интерес: тел. 0878 372681 - Ивайло Попов

Пълното отпускане при висене, съчетано с плавно усукване до отказ в двете посоки, е много полезно.

Автор:  niki [ Вто Мар 13, 2012 7:35 pm ]
Заглавие:  Re: Търся стари ски обувки N 43-44

Благодаря на Любо за обувките и за това че поддържа спортен магазин http://marvel-sport.com/
Излезоха ми 87 лева с доставка с наложен платеж с Еконт.
Веднага пробвах обувките и макар че ги бях закачил наобратно (кой ли ти гледа картинките) се изкефих на онова облекчаващо изпукване на прешлените.
Препоръчвам ги на всички, които искат да летят високо и далече 8)
А за страничните ефекти ще пиша след време...

Автор:  YaHooooO [ Сря Мар 14, 2012 1:29 pm ]
Заглавие:  Re: Търся стари ски обувки N 43-44

От известно време и аз мисля за такива. Дори се опитах без тях и почти напуках теракота с глава. Искам просто да кажа,че е добре да се ползват :)

Автор:  viik [ Пон Яну 20, 2014 11:18 am ]
Заглавие:  Re: Търся стари ски обувки N 43-44

и аз имам проблеми с гърба, установих обаче, че ми е доста трудно да се закъча на лоста с тези обувки, особено когато имаш болки в гърба. Много зависи какви са ви проблемите за това е най-добре консултация с доктор..
на мен ми помага плуване, yoga / active isolated stretching https://www.google.bg/?gws_rd=cr&ei=0OXcUsGWIYe6yAPZ9YHoAQ#q=active+isolated+stretching и алтернативата на обувките за висне - въздушна yoga люлка, като на мен там ми е доста по лесно от обувките
Изображение
http://yoganastroenie.com/?page_id=1095

Автор:  Pastora [ Вто Яну 21, 2014 9:51 am ]
Заглавие:  Re: Търся стари ски обувки N 43-44

Ники тази тема е доста сериозна! Може би трябва да я прекръстиш на проблеми с гръбнака и да я преместиш в "безопасност". Парапланеризма е спорт при който редуването на заседнал живот с ударно натоварване от ходенето с тежка раница в планината неминуемо води до проблеми с гръбнака , каквито имам и аз!
А доколкото виждам и доста от колегите ги имат тези проблеми.
Снимката със стенда за йога висенето , която Виктор постна много ми хареса и това ще е следващият стенд , който ще се появи в клуба ми.
А лично на мен лично тези упражнения ми помагат много:

http://www.youtube.com/watch?v=ALzb8X_M ... 49467D7C44

Нека всеки сподели тук как се бори с проблемите в гръбнака.

Автор:  venko6 [ Вто Яну 21, 2014 10:18 pm ]
Заглавие:  Re: Търся стари ски обувки N 43-44

Миналата година ми откриха дискова херния и след безкръвна намеса във ВМА ходих при физиотерапевт, който ми направи програма съобразена с вида на хернията. Не знам това което във ВМА ми правиха колко е помогнало но програмата ме вдигна на крака. Най-общо се състои от разтягания, йога и упражнения със швейцарска топка. На всеки, който има подобен проблем препоръчвам първо да се консултира с физиотерапевт преди да се заема с каквито и да са упражнения, тъй като те зависят от вида на хернията (дорзална или лумбална, май така бяха но може и да бъркам). Най-общо казано упражненията предписвани при единият вид херния са противопоказни при другият вид.

Това е непълен списък на разтяганията от от програмата ми. Ако някой проявява интерес мога да му пратя пълният вариант на имейл.

Разтягане на гръдна мускулатура от стоеж - http://www.youtube.com/watch?v=yCEY0Hv-xos
Разтягане на задно рамо - http://www.youtube.com/watch?v=7HYIC-u7Grs
Разтягане на задно бедро от стоеж - http://www.youtube.com/watch?v=Xvr5N_Xf6QM
Разтягане на предно бедро от стоеж - http://www.youtube.com/watch?v=7HYIC-u7Grs
Разтягане на m. m. piriformis от тилен лег - http://www.youtube.com/watch?v=CbZzeO4P9YA (първото упражнение от видеото)
Разтягане на флексори на бедрата (отделно за всеки крак) - http://www.youtube.com/watch?v=-xaY0mE0b6c
Разтягане на седалищните мускули - http://www.youtube.com/watch?v=Unuj-ue-hHE

Към всичко това са задължителни и изометричните упражнения - всички видове планк са подходящи за укрепване на кръста (http://www.bb-team.org/tag/%D0%BF%D0%BB ... 0%BD%D0%BA).

Мога да пиша и да давам упражнения до утре по това време тъй като се интересувам постоянно но нека темата се поразвие първо. Като цяло гледам да си правя упражненията поне през ден, иначе се почва с болките в кръста. Не се оставяйте, че е кофти много.

Автор:  ЛюбоМ [ Пет Яну 24, 2014 10:51 pm ]
Заглавие:  Re: Проблеми с гръбнака.

Най-доброто приспособление за висене надолу с главата е една въртяща се вертикално дъска/лежанка. Напр. Kettler я предлагат под името Apollo. На нея могат да се правят и упражнения за коремната преса, съотв. мускулите отзад - кръст и гръб. След леко раздвижване/загрявка се провесваш надолу и се отпускаш напълно, можеш да се усукваш плавно наляво-надясно. Провесването и особено изправянето трябва да се правят бавно, иначе кръвното налягане се променя рязко.
Ето пример на тая хитра машинка:
http://www.youtube.com/watch?v=bR-aVxqmwUM

Относно упражнения - най-добри са макаразана (крокодил), арда мациентразана (странично усукване) и пашимонтана (главоколянна поза) от йога.

Автор:  adit0 [ Съб Яну 25, 2014 1:03 pm ]
Заглавие:  Re: Проблеми с гръбнака.

Ники, за кръста прави коремни преси - имаш подходяща лежанка на дворчето. :) Можеш да редуваш хоризонтални преси, вдигане на краката от кръста от хоризонтално положение и преси на лежанката ти на двора (римско столче). Правиш 20-25 повторения, почиваш не повече от 30 секунди и правиш 2-ра серия. 2 вида упражнения през ден са достатъчно. Важно е един ден да си почине кръста, понякога дори два.
Има и още едно изключително важно нещо... Аз имах проблеми с кръста доста години (още от 15-16 годишна възраст). До 21 години ме болеше кръста и понякога при навеждане над 90 градуса почти ме блокираше. :shock: Причината се оказа много проста - стар пружинен матрак. Смених си матрака с по-добър (мога да пиша на лични, ако те интересува какъв е) и след 2 седмици вече нямах проблем с кръста... Дори да не се будиш и да не чувстваш дискомфорт от спането, това не означава, че всичко е ОК. Може просто да си свикнал. :wink:

P.S Не работя внос/продажба на матраци, нито мои роднини и приятели са в тази сфера. Рекламата не е платена... :lol:

Автор:  FlyWithGAS [ Нед Яну 26, 2014 7:57 pm ]
Заглавие:  Re: Проблеми с гръбнака.

Пише 4е са из4ерпани "gravity boots"??? ИМа ли ги?

Автор:  THE KITE [ Нед Яну 26, 2014 8:49 pm ]
Заглавие:  Re: Проблеми с гръбнака.

Na parvo vreme se nauchete da spite bez vazglavnica i po grab ... :arrow: :idea: :idea: :idea:

Страница 1 от 2 Часовете са според зоната UTC + 2 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/